ГИГИЕНИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ ПОСРЕДСТВОМ БЕГА
Ключевые слова:
физическая культура, лёгкая атлетика, физическая выносливость, аэробные возможности, интервальный бег, педагогический эксперимент, индекс Руфье — Диксона, физиология подростков, игровые технологии.Аннотация
В данной статье исследуются педагогические и гигиенические особенности
развития выносливости учащихся посредством беговых упражнений на уроках
физической культуры в общеобразовательных школах. Основная цель
исследования заключается в адаптации беговых нагрузок к возрастным
особенностям учащихся, использовании дифференцированных игровых методов,
а также анализе соответствия занятий санитарно-гигиеническим требованиям.
Исследование проводилось на основе педагогического эксперимента с участием
60 подростков в возрасте 13–14 лет (контрольная группа — 30 человек,
экспериментальная группа — 30 человек). В ходе эксперимента, в отличие от
традиционного подхода, применялись интервальный бег, бег с переменным
темпом (фартлек), а также эстафетные игры. Анализ полученных результатов (t-
критерий Стьюдента, p < 0,05) подтвердил эффективность применённой
инновационной методики: в экспериментальной группе среднее время бега на
1000 метров сократилось на 38 секунд, а показатели аэробных возможностей
(шестиминутный бег) улучшились на 180 метров. Кроме того, с помощью индекса
Руфье — Диксона был зафиксирован показатель восстановления сердечно-
сосудистой системы (значение индекса — 7,4). В заключение обоснована значимость сочетания беговых упражнений с эстафетными играми для профилактики гиподинамии у учащихся и улучшения их общего физического
состояния.
Библиографические ссылки
1. Javlonbek. Talaba yoshlarda jismoniy chidamlilik sifatlarini rivojlantirishda pedagogik tizimni
takomillashtirishning ilmiy-pedagogik asoslari // Zamonaviy dunyoda pedagogika va psixologiya. – 2022. – Vol. 1, № 26. –
B. 31–33. – DOI: https://doi.org/10.70413/zdpp-v01-i26-s18360.
2. Xudayberganov O. K. O‘zbekiston Respublikasi IIV akademiyalarida tahsil olayotgan kursantlar, o‘rta va uzoq
masofalarga yuguruvchilarni tayyorlash xususiyatlari // IBAST. – DOI: https://doi.org/10.5281/zenodo.7758691.
3. Jumaboyeva Z. B. Yengil atletika sportining kelib chiqishi va rivojlanishi tarixi. – 2023. – DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.8279877.
4. Laursen P. B., Jenkins D. G. The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimising Training
Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes // Sports Medicine. – 2002. – Vol. 32, №
1. – P. 53–73. – DOI: 10.2165/00007256-200232010-00003.
5. Joyner M. J., Coyle E. F. Endurance Exercise Performance: The Physiology of Champions // The Journal of
Physiology. – 2008. – Vol. 586, № 1. – P. 35–44. – DOI: https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.143834.
6. Buchheit M., Laursen P. B. High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle. Part I:
Cardiopulmonary Emphasis // Sports Medicine. – 2013. – Vol. 43, № 5. – P. 313–338. – DOI: 10.1007/s40279-013-0029-x.
7. Milanović Z., Sporiš G., Weston M. Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous
Endurance Training for VO₂max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials // Sports
Medicine. – 2015. – Vol. 45, № 10. – P. 1469–1481. – DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0.
8. Buchheit M., Laursen P. B. High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle. Part II: Anaerobic
Energy, Neuromuscular Load and Practical Applications // Sports Medicine. – 2013. – Vol. 43, № 10. – P. 927–954.
9. Xudoyberdiyev M. Sport maktabi o‘quvchilarida yengil atletika intervalli mashg‘ulotlari yordamida chidamlilikni
oshirish // Maktabgacha va maktab ta’limi. – 2026. – Vol. 4, № 10. – B. 107–111. – DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.23133865.
10. Sloth M. et al. Effects of Sprint Interval Training on VO₂max and Aerobic Exercise Performance: A Systematic
Review and Meta-Analysis // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. – 2013. – Vol. 23, № 6. – P. e341–e352.
– DOI: https://doi.org/10.1111/sms.12092.
11. Weston K. S., Wisløff U., Coombes J. S. High-Intensity Interval Training in Patients with Lifestyle-Induced
Cardiometabolic Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis // British Journal of Sports Medicine. – 2014. – Vol. 48,
№ 16. – P. 1227–1234. – DOI: https://doi.org/10.1136/bjsports-2013-092576.
12. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – 3-е изд. – Москва: Физкультура и спорт, 2019. –
543 с.