ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ И АЭРОБИКОЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЖЕНЩИН РАЗНОГО ВОЗРАСТА
Ключевые слова:
фитнес, аэробика, женщины, функциональное состояние, физическая подготовленность, физическая нагрузка, общая выносливость, гибкость, сердечно-сосудистая система, оздоровление.Аннотация
В статье с научно-методической точки зрения проанализировано влияние
занятий фитнесом и аэробикой на функциональное состояние организма и
физическую подготовленность женщин разного возраста. Рассмотрено
воздействие занятий на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, общую выносливость, мышечную силу, гибкость, подвижность и
антропометрические показатели. Обоснована значимость нормирования
физической нагрузки в различных возрастных группах, выбора интенсивности
упражнений в соответствии с функциональными возможностями организма и
дифференцированного применения средств фитнеса и аэробики. Также показана
роль регулярных занятий в повышении физической работоспособности,
укреплении адаптационных возможностей организма и формировании
здорового образа жизни.
Библиографические ссылки
1. Akbarov A., Mamadjanov N., Tolametov A., Yo‘ldosheva M. Xotin-qizlarni jismoniy tarbiya va sport
mashg‘ulotlariga jalb qilishning afzalliklari // Journal of Science-Innovative Research in Uzbekistan. – 2025. – Vol. 3, No. 4. –
B. 48–60. – DOI: 10.71337/inlibrary.uz.journal-science-innovative.81853
2. Mamadaliyev S. A., Eshmanova U. A. Oliy ta’lim muassasalarida tahsil oluvchi talaba-qizlarning jismoniy
faolligini oshirish metodikasi // Modern Science and Research. – 2025. – Vol. 4, No. 5. – DOI: 10.71337/inlibrary.uz.science-
research.90164
3. Raxmatova Z. A. Ayollar uchun moslashtirilgan jismoniy mashg‘ulot dasturlarining ahamiyati // Ta’limning
zamonaviy transformatsiyasi. – 2025. – J. 19, № 1. – B. 164–167. – DOI: 10.71337/inlibrary.uz.tzatra.86653
4. Davis M. E., Blake C., Perrotta C., Cunningham C., O’Donoghue G. Impact of Training Modes on Fitness and Body
Composition in Women with Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis // Obesity. – 2022. – Vol. 30, No. 2. – P. 300–
319. – DOI: 10.1002/oby.23305
5. Danković G., Lazić A., Andrieieva O., Korobeinikov G., Stanković D., Trajković N. Effects of High-Intensity Interval
Training on Physical Fitness and Body Composition in Recreationally Active Females: A Systematic Review and Meta-
Analysis // Scientific Reports. – 2025. – Vol. 15. – Article 33982. – DOI: 10.1038/s41598-025-11809-x
6. Woodward A., Mason-Jones A. J., Faires M. et al. Effect of Physical Activity on Cardiorespiratory Fitness and
Markers of Cardiovascular Disease Risk During Menopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised-
Controlled Trials // Journal of Science in Sport and Exercise. – 2026. – Vol. 8. – P. 9–31. – DOI: 10.1007/s42978-025-00343-
x
7. Yeh M. L., Liao R. W., Hsu C. C., Chung Y. C., Lin J. G. Exercises Improve Body Composition, Cardiovascular Risk
Factors and Bone Mineral Density for Menopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized
Controlled Trials // Applied Nursing Research. – 2018. – Vol. 40. – P. 90–98. – DOI: 10.1016/j.apnr.2017.12.011
8. Song S., Wei Y., Zhang H., Soundy A. Effects of Different Exercise Interventions on Body Composition in Women
with Overweight and Obesity: A Systematic Review and Network Meta-Analysis // BMJ Open. – 2026. – Vol. 16, No. 6. –
Article e113206. – DOI: 10.1136/bmjopen-2025-113206
